Kleinkind
      Kind mit Milchglas
      Ernährung

      Gesundes Frühstück für Kinder

      Kind mit Milchglas

      So gelingt der tägliche Start in neue Abenteuer

      Kaum aufgewacht, sind kleine Kinder bereits voller Tatendrang, möchten Neues erleben und die Welt entdecken. Damit dein Kleines voller Energie in einen Tag voller Abenteuer starten kann, braucht es aber erstmal ein gesundes und abwechslungsreiches Frühstück. Entdecke hier unsere Tipps und leckere Rezepte.

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      Ein gesundes Frühstück ist ein abwechslungsreiches Frühstück

      Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist das A und O für die Entwicklung deines Kleinen. Doch was gehört zu einem gesunden Frühstück? Folgende Zutaten liefern Energie und die richtigen Nährstoffe für den optimalen Start in den Tag:

      • Vollkornbrot 
      • Porridge 
      • Haferflocken
      • Naturjoghurt
      • Ein Glas Milch / Juniormilch
      • Klein geschnittenes Gemüse
      • Ein vitaminreicher Obstteller
      • Frischkäse 
      • Smoothie aus frischem und saisonalem Obst

      Eine der beliebtesten Obstsorten von Kleinkindern ist zum Beispiel die Banane – eine echte Powerfrucht, die viel Energie liefert sowie wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Das Beste: Schon die ganz Kleinen können Banane gut essen, da sie schön weich und leicht zu kauen ist. Morgens zum Frühstück kannst du je nach Alter und Geschmack deines Kindes eine Banane in Stücke schneiden oder leicht zerdrücken. Banane macht sich auch gut als Topping auf Müesli oder Kinder-Porridge. Wer gerne saisonal einkauft, kann seinem Kind auch Obst der Saison anbieten: Äpfel im Spätsommer, Birnen im Herbst und beispielsweise Orangen im Winter. Getreideprodukte wie Brot bzw. Vollkornbrot, Müsli oder Porridge liefern wichtige Kohlenhydrate und sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Die Brotrinde kannst du anfangs abschneiden, wenn sie für dein Kleines noch etwas zu hart ist. Milchprodukte wie Frischkäse oder Joghurt sind ebenfalls eine wichtige Zutat für ein ausgewogenes und gesundes Frühstück. Kleinkinder sollten pro Tag rund 300 ml Milch und Milchprodukte, am besten verteilt auf drei Portionen, zu sich nehmen

      Diese Nährstoffe und Vitamine sollte ein Frühstück für Kinder abdecken

      Nie mehr wird dein kleiner Abenteurer so schnell wachsen wie jetzt! Nicht nur sein Körper, auch das Gehirn entwickelt sich rasant. Ausserdem sind die kleinen Entdecker ständig in Bewegung und brauchen dafür viel Energie. In Relation zu ihrem Körpergewicht haben Kleinkinder einen hohen Energiebedarf. Daneben ist es zudem wichtig, dein Kind schon morgens mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Dazu gehören Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Ballaststoffe und gesunde Fette.

      Wusstest du...

      Wusstest du, dass dein Kind pro Kilogramm Körpergewicht im Vergleich zu Erwachsenen durchschnittlich 6-mal mehr Vitamin D, 4-mal mehr Calcium und 3-mal mehr Jod benötigt?

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      Frühstück für Kinder: Die Menge macht's

      Dein kleiner Abenteurer ist nicht der beste Esser? Keine Sorge, Kinder brauchen keine grossen Portionen, da ihr Magen kleiner ist. Dafür essen sie öfter als wir Erwachsene. Wenn dein Kind schon in die Kita geht, kann es dort zum Beispiel eine zweite Mahlzeit gemeinsam mit Gleichaltrigen geniessen. Einige Kinder essen in der Gruppe sogar besser als zu Hause. Biete deinem Kind verschiedene Kleinigkeiten zum Frühstück an, zum Beispiel ein paar Apfel-Schnitze, eine Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse, ein Porridge oder Müesli, und ein Becher Milch.

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      Frühstück für Kinder: einfach, schnell und lecker

      Für jedes Kind gibt es das passende Frühstück. Die Zubereitung sollte einfach sein.

      Kaum fertig gefrühstückt geht es auch schon los: in den Kindergarten, zu Oma und Opa oder auf den Spielplatz. Da ist es doch beruhigend zu wissen, dass du deinen kleinen Welt-Entdecker schon morgens mit den ersten wichtigen Nährstoffen versorgt hast. Und wenn besonders grosse Abenteuer für den Tag bevorstehen: Das Milupa Kinder-Porridge zusammen mit Milch ist ein schnell zubereitetes, altersgerechtes Frühstück, das schmeckt.

      Hinweis:

      Bitte achte bei deinem Kleinkind stets auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Achte zudem auf eine gründliche Zahnpflege.

      Gesunde Rezepte für ein leckeres Frühstück

      Kinder lieben es, ihre Eltern nachzumachen und wollen immer genau das, was die Grossen haben. Frühstück am Familientisch ist für Kleinkinder deshalb besonders spannend. Aber auch wenn dein Kleines jetzt schon gemeinsam mit euch am Tisch isst, hat es doch noch ganz besondere Nährstoffbedürfnisse. Wenn du dir zum Beispiel Cappuccino und ein leckeres Müsli zum Frühstück machst, braucht es eine kindgerechte Alternative für deinen kleinen Entdecker. Lust auf weitere leckere Frühstücksideen? Hier findest du tolle Rezepte für einen gesunden Start in den Tag.

       

       

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