Constipation

« Quand les mamans parlent de leur grossesse, la constipation est un sujet qui revient souvent. Un grand nombre de femmes enceintes en souffrent. C'est une de ces joies dont personne ne vous parle avant ! La bonne nouvelle c'est qu'il existe des solutions. L'article suivant vous donne quelques pistes. Pour plus d'informations, parlez-en à votre médecin. » Madeleine, conseillère de la Milupa Line et maman
 
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Comment s'explique la constipation

Pendant la grossesse, la constipation n'est pas uniquement liée à votre régime alimentaire, elle résulte également de vos hormones. Votre corps fabrique davantage de progestérone afin de favoriser le relâchement des muscles et permettre à bébé de se développer dans votre ventre. Cependant, ce relâchement affecte également les muscles de votre intestin, qui va ralentir la progression des aliments.

La constipation pendant la grossesse peut également être due à la pression accrue de l'utérus sur les intestins et le rectum, ralentissant les mouvements de l'intestin.


Favoriser le transit

Pour favoriser le transit, un peu d'exercice et une alimentation appropriée peuvent aider !

Mangez des fibres, des fruits et légumes et des céréales complètes. Buvez davantage de liquide pour ramollir les selles et faciliter l'évacuation. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour. Certains jus de fruits peuvent également aider (en particulier le jus de pruneaux).


Si vous êtes ballonnée et constipée, vous n'avez sûrement pas très envie de faire de l'exercice, mais 20 à 30 minutes de natation, de marche ou tout autre pratique sportive douce de votre choix peut parfois aider à faciliter le transit.


Si vous prenez des compléments alimentaires (vitamines, fer, etc.), il se peut qu'ils ralentissent votre transit, faites le point avec votre médecin pour savoir s'il serait judicieux de réduire les doses. Vous pouvez en profiter pour lui demander quels types de laxatifs sont conseillés pendant la grossesse. Vous n'en aurez peut-être pas besoin, mais si nécessaire, en dernier recours, vous saurez quoi prendre.

 
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