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Au secours, je gonfle !

« Croyez-le ou non, il est normal de se sentir gonflée, enflée, sur le point d'exploser, surtout en fin de grossesse ! Si vous avez besoin de conseils pour soulager cet inconfort, lisez les suggestions ci-dessous ou parlez-en avec votre médecin.» Sandra, conseillère de la Milupa Line et maman
 
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Cette sensation de gonflement est-elle normale ?

Se sentir gonflée pendant la grossesse est une réaction naturelle causée par la rétention d'eau plus importante au cours de cette période. Vous pouvez souffrir de ce problème au niveau des pieds et des chevilles, en particulier si vous êtes restée debout un long moment. Vos bagues sont plus serrées également ou encore votre visage paraît enflé. Si vous avez du mal à mettre et à retirer vos bagues, mieux vaut les enlever provisoirement pendant votre grossesse.

En général, vous vous sentirez davantage gonflée en fin de journée ou lorsqu'il fait chaud.

Cette sensation de gonflement est certes inconfortable, mais, si elle ne s'accompagne pas d'autres symptômes, elle est souvent bénigne et ne présente aucun danger pour votre bébé. Par contre, si vous notez un gonflement soudain et excessif, il est nécessaire de faire contrôler votre pression sanguine. Parlez-en avec votre médecin.

Conseils pour « dégonfler »

•    Avoir une alimentation saine  peut aider à lutter contre la rétention d'eau. Ail, oignons crus et pommes sont connus pour être efficaces. Évitez les aliments trop salés qui ont tendance à favoriser la déshydratation.
•    Essayez de faire un peu d'exercice régulièrement, par exemple de la marche.
•    Buvez beaucoup d'eau, au moins six à huit verres par jour (1.5 litre au minimum). Si vous ne buvez pas assez, votre corps risque de retenir davantage d'eau pour compenser et vous serez encore plus gonflée.
•    Faites des pauses dans la journée dès que vous le pouvez et, en position assise ou couchée, pensez à toujours surélever vos pieds.
•    Évitez de rester trop longtemps debout.
•    Un massage léger des parties enflées peut également vous soulager.
•    Enfin, essayez de dormir sur le côté gauche.
 
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