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Les aliments à éviter pendant l'allaitement
Vous avez peut-être entendu dire que vous deviez éviter certains aliments durant l'allaitement car ils sont censés entraîner des coliques chez les bébés. À l'heure actuelle, il n'existe cependant aucune preuve directe d'un lien entre l'alimentation de la mère et les coliques du bébé. Il a également été suggéré que certains aliments pouvaient provoquer des dérangements ou une quantité excessive de gaz chez les enfants allaités. Mais avant de sombrer dans la confusion, penchons-nous sur les faits !
• Très peu de données attestent que certains aliments peuvent entraîner des selles molles ou des coliques chez les bébés et devraient par conséquent être évités par les mamans qui allaitent.
• Si vous pensez néanmoins que certains aliments provoquent des problèmes chez votre enfant, évitez-les, puis réintroduisez-les lorsque votre bébé a quelques mois de plus. Toutefois, si vous décidez de le faire, assurez-vous de continuer à consommer une grande variété d'aliments afin d'avoir un régime global suffisamment nutritif. Analysez toutes les causes possibles du dérangement de votre bébé avant d'apporter des modifications. En outre, demandez à votre médecin de vous conseiller un(e) diététicien(ne) si vous pensez avoir besoin d'aide pour constituer un régime alimentaire équilibré dépourvu des aliments qui posent problème.
• La caféine passe dans le lait maternel et peut perturber les cycles de sommeil de votre bébé. Il vaut donc mieux éviter de boire en grande quantité thé, café et boissons à base de cola. Limitez le nombre de boissons riches en caféine lorsque vous allaitez.
• Mangez avec modération ! Pour la plupart d'entre eux, les interdits alimentaires pendant l'allaitement sont fondés sur de vieilles superstitions plutôt que sur des données scientifiques.
• Bannir les boissons alcoolisées
Gardez à l'esprit ces règles de base pour vous assurer que votre bébé est en bonne santé, bien nourri et qu'il profite au maximum de chaque tétée !