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La prise de poids pendant la grossesse

« Le plus important, c'est de trouver le juste équilibre pour que votre bébé ne manque de rien ! Votre prise de poids dépend, entre autres, de votre poids avant la grossesse. Si vous vous posez des questions sur votre prise de poids pendant la grossesse, et que vous aimeriez avoir des conseils personnalisés, appelez-nous : notre équipe d'expertes est là pour aider les futures mamans. » Charlotte, conseillère de la Milupa Line et maman
 
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Quel est le gain pondéral recommandé pendant la grossesse ?

La prise de poids idéale pendant la grossesse est évaluée en tenant compte de votre taille, de votre poids et de votre morphologie. Votre gynécologue peut vous peser et vous mesurer et déterminer ainsi votre Indice de Masse Corporelle (IMC), qui est un outil précieux.

L'idéal, c'est de viser une prise de poids régulière et progressive pendant la grossesse. Mais chaque femme a un rythme biologique différent : ne vous inquiétez pas si vous prenez un peu plus un mois, et un peu moins le mois suivant !

Tableau de la prise de poids

IMC = poids en kg / (taille en m)²
   
​ ​ IMC avant grossesse (kg/m²) ​Prise de poids recommandée total en kg  ​ Prise de poids recommandée en kg, par semaine
​Poids normal ​18.5 – 24.9   ​11.5 – 16  ​ 0.4 à partir 12e SG
​Maigreur ​< 18.5  ​  12.5 – 18 ​ 0.5 à partir 12e SG
​Surpoids ​25 – 29.9 ​  7 – 11.5 ​ 0.3 à partir 12e SG
​Obésité ​ > 29.9 – 39.9 ​   ≤ 7 ​  -
​Obésité morbide ​ > 40 ​   ≤ 7      -​
 Source : Office fédérale de la santé publique, 2008

Peut-on, sans risque, essayer de perdre du poids pendant la grossesse ?

En un mot : non. Même si une surcharge pondérale peut augmenter les risques de complication, il ne faut en aucun cas suivre un régime amaigrissant pendant la grossesse. Il faut toujours essayer de garder une alimentation équilibrée. 
Réguler votre poids avant une grossesse est une bonne idée, mais un régime amaigrissant strict pendant ces neuf mois peut nuire à Bébé : il pourrait naître en sous-poids, ce qui le mettrait en danger. En vous privant de nutriments indispensables, vous risquez de ne pas offrir à votre enfant le meilleur départ possible dans la vie.

Enceinte avec un poids insuffisant

La maigreur est également source de complications pendant la grossesse. Si vous n'avez pas un poids suffisant, essayez de prendre quelques kilos et de stabiliser votre poids avant la conception. Si vous êtes déjà enceinte, parlez-en avec votre gynécologue-obstétricien : il saura vous conseiller un régime alimentaire adapté.

Les régimes alimentaires particuliers

Si vous suivez un régime alimentaire spécial, parlez-en à votre gynécologue ou votre sage-femme : il faudra le surveiller tout au long de votre grossesse.

Un régime végétarien bien équilibré peut être tout à fait sain pendant une grossesse. Néanmoins, il faut s'assurer que vos besoins nutritionnels et énergétiques soient couverts et que votre bébé grandisse bien et en bonne santé. Vous devez choisir des aliments riches en fer et en calcium et veiller à absorber assez de vitamine B12, appelée aussi acide folique, que ce soit dans votre alimentation ou par des compléments. Les végétariennes doivent particulièrement veiller à prendre des compléments en calcium et vitamines. Si vous craignez que votre régime végétarien ou végétalien ne soit pas très structuré, parlez-en à votre médecin : il saura vous conseiller.
 
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